Dum spiro, spero

SPERO

Пока дышу, надеюсь

Психологическая группа поддержки с Валентиной Микуновой и Анатолием Баляевым для думающих и чувствующих людей.

Регулярное пространство, куда можно принести важный вопрос, услышать другие способы проживать сложность и постепенно вернуть себе ясность и опору.

Как проходит встреча

Когда: Четверг, 19:00 МСК
Где: Онлайн, Zoom
Сколько нас: до 15 человек

С чего всё начинается

Когда человеку важноснова почувствовать связь

Бывают периоды, когда жизнь как будто распадается на отдельные узлы. Работа требует собранности. Близкие ждут привычной устойчивости. Новости забирают много сил. Тело накапливает усталость.

Внутри вьются непростые мысли, которыми трудно с кем-то поделиться: про трудный выбор, охладевшие отношения, тягостное одиночество, изматывающую тревогу, потерянный смысл, затянувшуюся растерянность и ускользающую надежду.

Особенно остро это переживают люди, привыкшие думать, различать, чувствовать оттенки, искать человеческую глубину за внешними событиями. Им мало фразы «держись». Им важно встретиться с людьми, рядом с которыми можно говорить честно, спокойно, без спешки и без необходимости упрощать себя.

SPERO создаётся как небольшое регулярное пространство такой встречи.

О названии

Dum spiro,
spero

Название связано с латинской фразой Dum spiro, spero — «Пока дышу, надеюсь». В нём слышится дыхание, надежда и движение жизни, которая продолжается даже там, где человек пока видит только узел.

В нём также есть отзвук спирали, развития сознания, ценностных переходов и той оптики, с которой много лет работают Анатолий Баляев и Валентина Микунова.

Для нас важен и другой образ — образ нити из сказки Анатолия «Всё связано». Иногда человек запутывается именно потому, что слишком долго остаётся один со своими внутренними узлами. В группе можно осторожно распутывать то, что стало слишком тугим, и снова замечать, где проходит живая нить смысла, тепла и человеческого присутствия.

Что это

Еженедельная группа,которая держится на регулярности

SPERO собирает взрослых людей, которым важно иметь регулярное место для душевной, моральной, интеллектуальной и человеческой поддержки. Здесь можно говорить о личном опыте, задавать вопросы, искать ясность и делиться тем, что трудно удерживать в одиночку.

Встречаться с другими людьми без необходимости играть роль сильного, знающего или окончательно разобравшегося человека.

Каждая встреча строится вокруг темы. Тема задаёт направление разговора, но внутри неё остаётся место для живых историй, вопросов участников, неожиданных связей и тех смыслов, которые становятся видны только в совместном разговоре.

SPERO связана с полем спиральной динамики, интегрального подхода, но язык группы остаётся человеческим. Концепции помогают видеть шире, однако главным материалом встречи остаётся жизнь участников.

Зачем группа

Группа даёт то,чего не даёт разговор наедине

Индивидуальная работа с психологом или терапевтом даёт человеку очень важный тип контакта. Группа даёт другой опыт: рядом оказываются разные люди, и каждый приносит свой способ думать, чувствовать, молчать, откликаться, сомневаться и поддерживать.

В такой встрече часто становится видно, что личный вопрос существует внутри большей человеческой ткани. Кто-то говорит о своей тревоге и другой человек вдруг узнаёт похожее напряжение в себе. Один участник рассказывает о выборе, а у другого становится яснее собственный узел.

Чужая история не заменяет личный путь, но помогает почувствовать, что внутренний опыт имеет связь, форму и свидетелей.

Поддержка в группе рождается разными способами:

Иногда поддержкой становится точный вопрос.
Иногда пауза, где человека не торопят.
Иногда возможность сказать вслух то, что долго жило внутри без свидетелей.
Иногда спокойное присутствие людей, которые способны выдерживать сложность и не превращать её в готовый рецепт.

Как проходит встреча

Два часа,собранные в шесть слоёв

Встречи проходят онлайн в Zoom и длятся примерно два часа.

01Вступление ведущих
Короткое вступление и обозначение темы, вокруг которой соберётся разговор.
02Настройка общего пространства
Время на то, чтобы участники оказались не просто в одном окне Zoom, а в общем поле.
03Высказывания участников
Каждый может принести то, что для него сейчас живо: вопрос, состояние, историю, сомнение.
04Вопросы, отклики и прояснения
Не советы и не разборы, а то, что помогает человеку услышать себя точнее.
05Совместное размышление
Отдельные истории начинают складываться в более объёмную человеческую картину, что содействует не только вашему развитию, но и помогает росту других участников группы.
06Бережное завершение
Встреча не обрывается на середине: важно выйти из разговора так же аккуратно, как в него вошли.

Ведущие могут предлагать рамки, различения, образы, элементы спиральной динамики или интегрального подхода. Эти рамки нужны для ориентации, чтобы участники могли увидеть свою ситуацию шире и точнее.

Главная работа происходит в соприкосновении темы с живым опытом участников. Ткань разговора становится прочнее, когда люди приходят регулярно, слушают друг друга внимательно и относятся к общему пространству как к живому месту, которое создаётся каждым.

О чём говорим

Возможные темы встреч

Темы формируются и уточняются вместе с участниками. У группы есть ведущие, структура и направление, но живой состав людей неизбежно приносит свои вопросы и свои узлы.

Как сохранять внутреннюю опору в нестабильное время
Одиночество среди людей и способы возвращать живую связь
Тревога, усталость, неопределённость и забота о себе
Отношения с близкими, где любви уже недостаточно без ясности и границ
Зрелость, ответственность и право на собственный темп
Деньги, работа, призвание и чувство ценности
Стыд, вина, внутренний критик и страх быть неудобным
Возрастные переходы, переоценка жизни и поиск нового смысла
Спиральная динамика как способ понимать себя, других людей и конфликты ценностей
Всёсвязанность: как личная история вплетена в отношения, культуру, тело и время
Мягкость и прочность: как оставаться чувствующим человеком, не разваливаясь от чувствительности
Надежда как способность продолжать дышать, выбирать и быть в контакте

Этот список задаёт направление, но не закрывает пространство. Участники могут предлагать темы, менять порядок и приносить то, что действительно живо для них сейчас.

Для кого

SPERO может быть близка людям, которые

переживают сложный жизненный, личный, семейный, профессиональный или внутренний период;
чувствуют усталость от одиночного размышления и хотят регулярного пространства поддержки;
привыкли или хотят научиться думать глубоко, чувствовать тонко и сейчас нуждаются в людях рядом;
интересуются развитием сознания, спиральной динамикой, интегральным подходом, психологией, культурой, отношениями и зрелостью;
хотят говорить о трудном без морализаторства, бытовой суеты и поверхностного оптимизма;
ищут среду, где можно быть взрослым человеком среди взрослых людей;
ценят конфиденциальность, уважение, бережность и способность слушать;
готовы получать поддержку и своим присутствием поддерживать общее поле группы.

Группа особенно подходит тем, кому нужна возможность сверяться с собой, с другими людьми и с более широкой картой происходящего.

Всё связано

Иногда люди впервые понимаютчто их переживания разделяют другие

Группу можно представить как живую ткань, где каждый человек остаётся отдельной нитью со своим цветом и фактурой, историей и направлением движения. Рядом с другими возникают связи и неожиданные узоры: чужая история отзывается своим опытом, чей-то вопрос помогает увидеть незамеченное, а присутствие других — встретиться с собой.

В такой группе участник не только развивается сам, но и помогает расти другим, получает поддержку и становится поддержкой, приносит свой опыт и обнаруживает его связь с опытом других. Из отдельных человеческих историй постепенно возникает тёплая ткань взаимосвязанности, достаточно прочная для трудных переживаний и достаточно живая для перемен.

Правила

Та самая мягкая прочность,на которой держится доверие

Правила нужны не для формальности. Они создают условия, в которых можно говорить о сокровенном.

Конфиденциальность

Всё личное остаётся внутри группы. Во внешнем мире можно говорить о собственном опыте, но не пересказывать истории участников, детали, имена и узнаваемые фрагменты жизни других людей.

Уважение к участникам

Участники могут видеть ситуацию по-разному, иметь разные ценности, темперамент и жизненный путь. Разговор выдерживает эти различия, когда сохраняется бережность.

Стабильное положение

Мы не проводим встречу на ходу, в поездке, в движении. Гаджет, с которого вы выходите на сессию, должен находиться в статичном положении: то есть вы не держите его в руках, а закрепляете там, где он останется неподвижным.

Не перебивать

Когда человек говорит, ему важно дать закончить мысль. Если хочется откликнуться, лучше дождаться подходящего момента.

Говорить от себя

«Я чувствую», «я думаю», «у меня это откликается». Такая форма помогает сохранять контакт с собственным опытом и не превращать разговор в рассуждения о «людях вообще».

Не лечить друг друга

Участники не берут на себя роль терапевтов. Поддерживать, спрашивать, делиться своим опытом — да. Диагнозы, разборы личности и попытки «починить» — нет.

Не навязывать советы

Совет полезен, когда человек сам его просит. Без запроса он часто звучит как давление, даже если дан из добрых побуждений.

Не интерпретировать без запроса

Не принято объяснять другому, что он «на самом деле» чувствует. Если появляется гипотеза, её можно предложить мягко, как собственный отклик и только как вопрос.

Бережное отношение ко времени

Приходить вовремя, по возможности не пропускать и заранее предупреждать ведущих. Присутствие каждого влияет на общее поле и непрерывность процесса.

Встречи не записываются

Это важное требование ко всем, и со стороны ведущих, и со стороны участников. Запись меняет поведение: человек начинает контролировать себя и осторожничать в темах, которые требуют доверия.

Приватность пространства 1

Важно, чтобы во время встречи вас никто не отвлекал. Для этого заранее нужно организовать пространство, которое не нарушается присутствием других людей. Это создаёт безопасность как для вас, так и для других участников группы.

Приватность пространства 2

Если во время группы в комнату, где вы находитесь, входит другой человек, пожалуйста, сразу сообщите об этом группе. Это помогает сохранять доверие и интимность происходящего.

Право ведущих останавливать процесс

Ведущие могут остановить высказывание, которое нарушает правила или разрушает безопасность общего пространства. Это часть заботы о группе.

Чего SPERO не заменяет

SPERO не заменяет индивидуальную психотерапию, психиатрическую помощь, кризисную поддержку или медицинское сопровождение. Если нужна срочная помощь, индивидуальное лечение или работа с тяжёлым кризисным состоянием, ведущие могут предложить другой формат поддержки.

Условия

Формат и участие

Четверг 19:00 МСК — базовый вариант. Для утренней группы будет отдельное расписание.

Если вы оплачиваете своё участие целиком за шесть месяцев, оно составит для вас 60 000 рублей. Таким образом, один месяц участия у вас будет бесплатным.

Формат: Онлайн, Zoom
Регулярность: Один раз в неделю
Базовое время: Четверг, 19:00 МСК
Длительность: Ориентировочно 2 часа
Размер группы: До 15 человек
Старт: 15 октября

Участие

12 000 ₽

в месяц

Группа имеет своё начало и завершение. Длительность нашей совместной работы - шесть месяцев. Далее есть возможность продолжить участие в следующей группе.

Кто ведёт

Двое ведущих и две оптики поддержки

В SPERO важна не фигура одного эксперта, а сочетание двух способов держать пространство: психологической внимательности к человеку и широкой карты развития, культуры и ценностей.

Ведущая

Валентина Микунова

Клинический психолог, ведущая групп, психолог в частной практике.

Профессионально помогает разговору оставаться безопасным, человеческим, тёплым, чтобы в нём можно было говорить о настоящем.

Точные формулировки тонких глубинных чувств.
Глубокие раскрывающие вопросы, выводящие разговор за пределы поверхностных ответов и прояснение внутренних мотивов, чувств и смыслов.
Юмор, искренность и непосредственность.
Бережная фасилитация разговора без давления и оценивания

Ведущая

Анатолий Баляев

Спиральная динамика, интегральный подход, развитие сознания

Помогает видеть личный вопрос внутри большей карты: ценностей, времени, культуры, зрелости и человеческого развития.

Автор и лектор по спиральной динамике и интегральному подходу
Работа с развитием сознания, ценностными конфликтами и взрослением взрослых
Опыт ведения лекций, групповых разговоров и смысловых карт
Фокус на сложности без упрощения и на надежде без мотивационного шума

Иногда достаточно ощущения,что рядом нужны люди

Иногда человек понимает, что ему нужна группа, не потому что у него есть готовая формулировка запроса. Иногда достаточно ощущения, что внутри накопилось слишком много одиночного напряжения, а рядом нужны люди, с которыми можно разговаривать глубже обычного.

Если в описании SPERO вы узнаёте свой способ думать, свою усталость или своё желание быть среди взрослых людей — начните с предварительного разговора.